当前位置: 首页 > 热点 > 正文

凯格尔运动分步骤图解视频_凯格尔运动分步骤图解

来源:互联网    时间:2023-03-27 16:40:30


(资料图)

凯格尔运动(Kegel exercise),又称骨盆运动,是通过反复缩放部分骨盆肌肉来进行的。通常用于减少女性尿失禁和产后尿失禁。锻炼方法:站直,双手交叉放在肩上,脚尖呈90度,脚跟内侧与腋窝同宽。用力夹紧,保持放松五秒钟。重复这个动作二十多次。有时可以进行简单的盆底肌肉运动。可以在走路、骑车或者工作的时候用收缩五秒放松五秒的法则来做。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

上一篇:

下一篇:

X 关闭

Copyright   2015-2022 欧洲娱乐网版权所有   备案号:沪ICP备2022005074号-23   联系邮箱: 58 55 97 3@qq.com